Самые полезные виды спорта для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

Самые полезные виды спорта для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения продолжительности жизни.
Движение, физическая активность, занятия спортом – одна из ключевых мер по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной (т.е. низкой интенсивности) нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Даже простые ежедневные прогулки помогают снизить риск патологий.
Однако, если говорить о видах спорта, ученые выяснили, что далеко не все из них одинаково полезны, путем наблюдений за продолжительностью жизни и предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям (в т.ч. инфарктам и инсультам) людей, занимающихся различными видами спорта. Они выяснили, какие же виды спорта наиболее полезны для нашего организма.
- Так бадминтон, теннис и сквош снижают риск умереть от проблем с сердечно-сосудистой системой на 56%.
Плавание и аэробика, как оказалось, снижают риск гибели в целом на 27-28%, от сердечно-сосудистых проблем – на 36-41%.
Также выяснили пользу велосипедного спорта: он снижает риск смерти на 15% в целом, но при этом почти не оказывает влияния на работу сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, нужно помнить о важности физической активности и выбирать подходящие виды спорта.