Рекламный баннер 990x90px header-top
77.61
90.31
Рекламный баннер 728x90px center-top

Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода

Где взять йод? ТОП продуктов с высоким содержанием йода

Жители Урала часто испытывают дефицит йода. Этот микроэлемент является составной частью гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен белков, жиров и углеводов, деятельность нервной системы, сердца и сосудов.

В день взрослому человеку необходимо до 150 мкг йода, а беременным и кормящим женщинам — до 250 мкг. И получать его необходимо из еды, так как в организме йод не синтезируется.

Продукты с высоким содержанием йода:
• йодированная соль и другие продукты обогащенные йодом;
• морская капуста (в 100 г капусты дневная норма йода);
• хек и вся морская рыба, морепродукты (100 граммов филе хека содержат 160 мгк ценного йода);
• картофель (в 100 граммах картофеля содержится 60 мкг этого элемента);
• печень трески (в ее составе 350-370 мкг йода на 100 г);
• клюква (в 100 г ягоды содержится до 350 мкг йода);
• белая фасоль, в составе которой кальций, магний, медь, цинк, фолиевая кислота и йод (в 100 г — 30 мкг).

https://profilaktica.ru/sotsialnye-seti/kak-rabotaet-shchitovidnaya-zheleza/index.php?sphrase_id=56197
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы