Неделя борьбы с артериальной гипертонией

Неделя борьбы с артериальной гипертонией
и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

Артериальная гипертензия (АГ) — это стойкое повышение систолического АД ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического АД ≥90 мм рт. ст.. Разовый подъём АД — ещё не диагноз. Нужны повторные корректные измерения.

Топ - 15 частых причин повышенного давления:

Наследственность и возраст (генетика + снижение эластичности сосудов).
Лишний вес и висцеральное ожирение.
Избыточная соль в рационе.
Алкоголь (регулярное употребление повышает АД и мешает терапии).
Низкая физическая активность.
Хронический стресс, тревога и недосып.
Обструктивное апноэ сна (храп, остановки дыхания ночью).
Болезни почек и стеноз почечных артерий.
Эндокринные причины: гипо/гипертиреоз, первичный гиперальдостеронизм, синдром Кушинга, феохромоцитома.
Сосудистые аномалии (например, коарктация аорты).
Лекарства и вещества: НПВС, деконгестанты с псевдоэфедрином, глюкокортикостероиды, эстрогенные КОК, стимуляторы и др.
Курение и никотин (спазм сосудов, дисфункция эндотелия).
Избыток кофеина (кратковременный подъём, эффект индивидуален).
Беременность – индуцированная гипертензия/преэклампсия (требует срочного внимания).
Факторы риска, на которые можно повлиять уже сейчас

Соль: У большинства людей снижение соли до < 5 г/сут (≈1 чайная ложка без горки, включая «скрытую» в продуктах) помогает снизить АД и сердечно - сосудистые риски. Проверяйте этикетки, уменьшайте долю полуфабрикатов и колбас, солите в конце готовки.

Вес: Потеря 5–10% массы тела снижает давление и улучшает метаболические показатели.

Алкоголь: Чем меньше — тем лучше: ограничение напитков с этанолом улучшает контроль АД и уменьшает вариабельность.

Движение: Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (шаги, велосипед, плавание) и силовые 2 раза в неделю.

Сон и стресс: Нормализуйте график (7–8 часов), уменьшайте вечерние стимуляторы, прорабатывайте стресс (дыхание, прогулки).

Когда повышенное давление опасно: немедленно за медицинской помощью! Обращайтесь срочно (вызов скорой) при АД ≥180/120 мм рт. ст. с головной болью, нарушением речи, слабостью в руке/ноге, болью в груди, одышкой, «вспышками/мошками» в глазах, а также при беременности с головной болью/отёками/нарушениями зрения.

*в публикации использовано изображение с сайта https://clck.ru/3TcX5f