Как пережить утрату близкого человека?

Как пережить утрату близкого человека?

Утрата близкого — тяжелейшее испытание. Не ругайте себя за слезы и истерики — это нормальная реакция.

Существует 5 стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Важно прожить их и не допустить клинической депрессии.

Что поможет, если вы потеряли близкого человека:

— не изолироваться, говорить о чувствах с близкими;
— вспоминать о грустных и радостных моментах;
— не подавлять эмоции и не отказываться от помощи;
— техника «Исцеляющие письма»: написать ушедшему всё, что не успели сказать, попросить прощения, простить, поблагодарить и отпустить;
— творчество и волонтёрство.

Обратитесь к психологу или психотерапевту, если чувствуете отчаяние, вину, потерю интереса к жизни, проблемы со сном и аппетитом или суицидальные мысли.

Делайте простые вещи: нормально питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь, не пейте алкоголь, замечайте хорошее в каждом дне.

Главное — не оставаться один на один с горем.

Куда обращаться за помощью?

8 800 300-83-83 — бесплатный телефон экстренной психологической помощи Министерства здравоохранения Свердловской области
8 800 101-20-12 — телефон доверия для детей, подростков и родителей

#социальная_политика_96 #утрата_близкого