Протеиновые коктейли и батончики пользуются большой популярностью и часто ими заменяют обед или ужин даже те, кто далек от спорта. Кому полезно спортивно питание.

Протеиновые коктейли и батончики пользуются большой популярностью и часто ими заменяют обед или ужин даже те, кто далек от спорта. Кому полезно спортивно питание, а кому не стоит злоупотреблять протеином и лецитином рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина.



Можно выделить следующие основные классы спортивного питания:

 Протеин – источник белка, являющегося строительным материалом для увеличения мышечной массы. Это один из самых популярных видов спортпита, он пользуется популярностью у бодибилдеров.

 Отдельные наборы аминокислот. Это составляющие протеина, в

изолированном состоянии они быстрее усваиваются и восполняют

недостаток в организме.

 Гейнеры – это энергетические коктейли с высоким содержанием белков и углеводов. Они дают заряд бодрости и помогают восстановить потраченные ресурсы.

 Жиросжигатели – это препараты, способствующие ускорению

метаболизма и более быстрому избавлению от лишнего жира.

 Энергетики – источники углеводов, восполняющие энергетический

запас.

 Комплексы витаминов и минералов для обеспечения нормального

обмена веществ.

 Гормональные препараты с определенными профилактическими

свойствами.

Спортивное питание подходит для людей с повышенными энергетическими затратами. Оно богато белками, углеводами, минеральными веществами и витаминами. Но оно не может считаться полноценной заменой обычной пище, а используется только как дополнительный компонент рациона.

Конечно же, есть и ограничения. Спортивное питание нельзя употреблять:

 лицам, имеющим заболевания почек и печени;

 людям с заболеваниями сердца и сосудов категорически запрещены

энергетики, их длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам;

 лицам с серьезными нарушениями обменных процессов в организме

(диабетом) противопоказаны гейнеры;

 людям с аллергией на молоко, протеин и казеин;

 лицам с ферментативной недостаточностью.

В составе продуктов также могут присутствовать сахарозаменители,

красители и ароматизаторы в небольших количествах для придания продукту приятного вкуса. На упаковке обязательно должна присутствовать информация о составе: это позволит убедиться в отсутствии компонентов, которые могут вызвать аллергию.

При приеме добавок пейте только то, что действительно рекомендовано врачом или тренером.

Помните, что на построение тела и улучшение силовых показателей больше влияют сбалансированное питание, полноценный сон и снижение уровня стресса.