События в мире оказывают ежедневное влияние на наше психическое

События в мире оказывают ежедневное влияние на наше психическое

здоровье.

Психолог Центра общественного здоровья и медицинской

профилактики Анна Ткач дала несколько советов, как справиться с тревогой, успокоить себя и близких:



 Верните себе контроль над тем, что мы контролировать можем, – свое

тело, свои мысли, свои рабочие и семейные дела.

 Выберите одну новостную программу, которую вы будете смотреть

или читать в определенное время. Но не перед сном. Прочитали и пошли погулять, подышать свежим воздухом или занялись своими делами.

 Проведите дома уборку, приготовьте обед, порисуйте. Созерцание

конкретного результата своей работы помогает вернуть ощущение контроля своей жизни.

 Делайте дыхательные практики, займитесь спортом.

 Не позволяйте близким затягивать себя в эмоциональную воронку, а,

наоборот, постарайтесь «перенастроить» их. Когда приходите с работы,

попейте вместе чаю, сходите погулять, поговорите о ваших семейных делах или на отвлеченные темы.