Зарядка на работе помощь здоровью

Зарядка на работе – помощь здоровью

Явный недостаток движения – привычная ситуация для современного

человека. И, как предупреждают врачи, опасная для здоровья. Застой крови, ослабление мышц, ухудшение кровообращения внутренних органов – это может привести к постоянной усталости, развитию дегенеративно-дистрофических и других заболеваний.

Что делать, если вы со спортом далеко на «вы»? При работе (если она

повсеместно связана с сидением) существуют 3 варианта движения:

 Двигайтесь больше во время рабочего дня, предпочтите лестницы

лифтам, лишний раз не отказывайтесь встать и отнести бумаги;

 Делайте легкие, незаметные для окружающих упражнения во время

работы;

 Тренируйтесь в силу своих возможностей в удобное время, делая более энергичные движения.

Эти упражнения помогут подтянуть мышцы, избавиться от отеков и

снять усталость:

1. Для проработки бедер в положении сидя крепко соедините колени и

ступни, ощущая напряжение в этой части тела;

2. Положите на область внутренней стороны бедра ладонь и давите с

силой, постоянно сопротивляясь работающим мышцам;

3. В положении сидя с соединенными коленями и скрещенными

ногами, постепенно тяните бедра в стороны, но при этом не разводя сильно колени;

4. Просто приподнимите ноги над полом, удерживая их в таком

положении (подгибать ноги нельзя);

5. Наклоны головы избавят от онемения шейный отдел, а простое

сведение рук в замке за спиной с прогибом грудной клетки вперед – частично снимет застой в верхней части тела.

Лучше всего, если вы дополните упражнения гимнастикой для глаз и

стаканом воды. И конечно, используете любую возможность, чтобы не

сидеть на месте. Не зря говорят, что движение – это жизнь.